وبدا-برای توانمند شدن در زندگی وبویژه در مواجهه با موقعیتهای خشم برانگیز لازم است که دارای اوقات فراغت باشیم           

به گزارش  خبرنگار وب دا-دکتر محمد حسین اجاقی گفت : روش هوازی روش بسیار سودمندی است که در دراز مدت منجر به افزایش توانایی خنثی کردن خشم می شود .

 وی بابیان اینکه ورز شهای هوازی جزء فعالیتهایی هستند که در آنها فرد در یک زمان نسبتا طولانی ،یک فعالیت منظم بدنی را انجام می دهداظهارداشت : طی این فعالیتها ضربان قلب وتنفس بتدریج افزایش یافته وبرای مدت زمانی، فعالیت با حداکثر ضربان قلب وتنفس ادامه می یابد .

دکتراجاقی افزود: ورزش هایی نظیر دویدن ،شنا کردن، دوچرخه سواری، راه رفتن سریع وکوه پیمایی جزء ورزش های هوازی هستند او گفت معمولا ورزش واوقات فراغت رابطه تنگاتنگی دارند به این معنی که برای توانمند شدن در زندگی وبویژه در مواجهه با موقعیتهای خشم برانگیز لازم است که دارای اوقات فراغت باشیم .

 دکتر اجاقی اضافه کرد منظوراز اوقات فراغت زمان های آزاد ماست زمان هایی که می توانیم آنرا برای خودمان صرف کنیم .دکتر اجاقی دومین روش موثر که در درازمدت به ما کمک می کند که خشم خود را تحت کنترل درآوریم را آرمیدگی دانست وگفت :بسیاری از یافته ها دال برموثربودن این شیوه در کنترل هیجانهای ناخوشایندی نظیر خشم واضطراب است. درصورت تمایل به آموزش میتوانید به کلینیک های روانپزشکی یا روانشناسی مراجعه نمایید .

این کارشناس مسئول بهداشت روان  سومین روش برای خنثی کردن خشم در دراز مدت را پیش بینی عنوان کردوگفت ما با تجربه وآموزش یادگرفته ایم که چگونه از خطرهای احتمالی احترازکنیم .(همه ما می دانیم که احتمال تصادف وقتی که چراغ راهنمایی ورانندگی قرمزاست بسیاربالاست .) بدین ترتیب ما با پیش بینی کردن ،علاوه براینکه خود را درمعرض موقعیتهای خشم برانگیز قرار نمی دهیم آمادگی لازم جهت مواجهه با آنها را نیز در خود ایجاد می کنیم .به گفته وی خستگی وگرسنگی ، تغییرات هورمونی که در دوره های بلوغ ،عادت ماهیانه وزایمان روی می دهد، دردهای مزمن یا حاد  ، وابستگی به مواد (اعتیاد به مواد مخدر ،الکل و....)ازجمله وضعیت های جسمانی پیش بینی کننده بروز خشم وعصبانیت درافراد هستند

به گفته وی تخلیه احساسات گذشته یکی از روشهایی که باعث می شود تحمل موقعیتهای خشم برانگیز در فرد افزایش یابد ،احساس منفی خشم برانگیزناشی از اتفاقات گذشته که همچنان درذهن باقی مانده است.

وی بیان کرد هریک از ما در گذشته درموقعیت هایی قرارداشته ایم که هنوز هم با گذشت مدتها، باز هم ممکن است یادآوری آن موقعیت ،ما را ناراحت کند.

دکتر محمد حسین اجاقی انباشته شدن احساس خشم ناشی از اتفاقات گذشته را، از جمله عواملی دانست که باعث میشود دردرازمدت قدرت تحمل ما کاهش یابد.