به گزارش وب دا فسا؛ ماه خودمراقبتی فرصتی است برای افزایش آگاهی در مورد مداخلات خودمراقبتی و خودمراقبتی. 

 

آیا می دانستید مراقبت از خود، دو بخش دارد؟

اقدامات خودمراقبتی و مداخلات خودمراقبتی.

 

۱- اقدامات خودمراقبتی:

عادت‌ها، شیوه‌ها و انتخاب‌های سبک زندگی هستند. کارهایی که می‌توانیم برای کمک به مراقبت از خود و داشتن یک زندگی سالم‌تر انجام دهیم. 

خودمراقبتی شامل موارد زیر می باشد:

- انجام فعالیت بدنی منظم:

فعالیت بدنی فواید سلامتی زیادی برای قلب، ذهن و بدن ما دارد. فعالیت بدنی به کاهش علائم افسردگی و اضطراب و همچنین به فکر کردن، یادگیری و قضاوت کردن کمک می کند.

 

- رژیم غذایی سالم تری داشته باشید:

از انواع غذاها از جمله غلات کامل، آجیل، مقدار زیادی میوه و سبزیجات و حبوبات مانند عدس و لوبیا استفاده کنید و غذاهایی از منابع حیوانی مانند: گوشت، ماهی، تخم مرغ و شیر را فراموش نکنید.

 

- مراقبت از سلامت روان: 

سلامت روان برای سلامت و رفاه کلی ما حیاتی است. مواردی که به ما کمک می‌کنند از سلامت روان خود مراقبت کنیم عبارتند از: 

- پیروی از یک سبک زندگی سالم‌تر

- گذراندن وقت در طبیعت و خارج از منزل

- صحبت با خانواده و دوستان

- خواب خوب شبانه

- مدیریت استرس و محدود کردن موقعیت‌های پرخطر

- صحبت کردن در مورد مشکلات سلامت روان در صورت بروز آنها و درخواست کمک در صورت نیاز

- عدم مصرف الکل و ترک یا کاهش مصرف تنباکو

 

۲- مداخلات خودمراقبتی:

مداخلات خودمراقبتی ابزارهای مبتنی بر شواهد هستند که از خودمراقبتی حمایت می کنند. آنها شامل داروها، دستگاه‌ها، ابزارهای تشخیصی و دیجیتالی هستند.

مداخلات خودمراقبتی می‌توانند به افراد در پیشگیری از بیماری، حفظ سلامت و مدیریت شرایط سلامتی با یا بدون حمایت کارشناسان بهداشتی کمک کنند. 

 

چرا خودمراقبتی اینقدر مهم است؟

همه ما نقشی در ارتقا و حفظ سلامت خود داریم. خودمراقبتی به ما قدرت می‌دهد تا در مراقبت‌های بهداشتی خود عامل فعالی باشیم و ما را در مرکز قرار دهد. خودمراقبتی همچنین به کاهش فشار بر سیستم های سلامت کمک می کند.

 

گردآوری مطلب: روابط عمومی دانشگاه علوم پزشکی فسا

منبع: سازمان بهداشت جهانی