دکتر الهام حقجو در گفتگو با وب دا فسا افزود: بهتر است در دوران امتحانات یک برنامه صحیح و مناسب غذایی که از هر 6 گروه غذایی اصلی یعنی گرون نان و غلات، گروه سبزی ها، گروه میوه ها، گروه شیر و لبنیات، گروه حبوبات و مغزها، گروه گوشت و تخم مرغ در حد متعادل مصرف شود.

متخصص طب ایرانی با بیان اینکه تغذیه صحیح نقش مهمی در یادگیری و تمرکز حواس دارد، عنوان کرد: انواع ویتامین ها، املاح معدنی مثل آهن، روی و ید به یادگیری کمک می کنند و با مصرف سبزی های تازه، شیر، ماست، پنیر، تخم مرغ، حبوبات و انواع گوشت ها این ریزمغذی ها تامین می شوند.

وی با اشاره به اهمیت مصرف صبحانه سالم در افزایش کارایی مغز اضافه کرد: مصرف یک صبحانه خوب و کامل می ‌تواند ۲۰ تا ۲۵ درصد انرژی مورد نیاز بدن را در روز تامین کند .

دکتر حقجو با بیان اینکه شیر و مواد لبنی (ماست، پنیر)، سبزی ها وم یوه ها در حد توصیه شده به نشاط دانش آموز کمک می کند، گفت: مصرف آب و شیر و لبنیات تسکین بخش هستند و می ‌توانند در کاهش استرس دانش آموزان موثر باشند. مصرف روزانه یک لیوان شیر‌ ‌برای ایجاد آرامش در طول دوران آمادگی برای امتحان موثر است.

معاون بهداشت دانشگاه به دانش آموزان توصیه کرد: بهتر است در موقع امتحان و استرس، از غذاهای سبک و غذاهایی که انرژی‌ شان به مرور آزاد می ‌شود، استفاده کنند، غلات و موادی حاوی کربوهیدرات ‌های پیچیده که بیشتر در نان های سبوس دار مثل نان سنگک یافت می ‌شود و مقدار فیبر آنها بالاست، سبب کاهش استرس در افراد می ‌شود.

وی در پایان تاکید کرد: مصرف انواع مغزها مانند بادام، گردو، فندق، به دلیل اینکه حاوی اسیدهای چرب ضروری امگا 3 و امگا 6 و بسیاری از املاح معدنی مثل آهن و روی هستند و به یادگیری و تمرکز حواس کمک می کنند به عنوان میان وعده در ایام امتحانات توصیه می شود.