الهام دیده روشن مسئول مرکز مشاوره دانشگاه علوم پزشکی فسا گفت: ذهن هر انسان مانند خانه اي است كه مهمانهاي خوانده و ناخوانده زيادي در آن رفت و آمد مي كنند .

الهام دیده روشن  اظهار داشت: گاهي افكار، خاطرات ، آرزوها و تصاوير خوشايند و ناخوشايند در ذهن جا خوش مي كنند و گاه مدتي گذرا در ذهن حضور مي يابند و سپس آن را ترك مي كنند .

وی افزود : حضور بسياري از افكار و تصاوير ناخواسته جز خستگي نتيجه ديگري براي ذهن به بار نمي آورند .

مسئول مرکز مشاوره دانشگاه علوم پزشکی فسا ادامه داد: براي ذخيره انرژي رواني بايد خانه تكاني ذهني كرد و درست مانند خانه تكاني منزل كه اسباب و لوازم فرسوده ، ناكارآمد و به درد نخور را دور مي ريزيم ، ذهن را ازمحتويات نامناسب خالي كنيم و آرام و پر انرژي به فعاليتهاي سازنده بپردازيم .

به گفته وی  پاسخ به سوالات زير در اين باره مفيد خواهد بود: در خانه ذهن شما چه مي گذرد ؟ آيا ذهن شلوغي داريد ؟ آيا ذهن شما مملو از خاطرات تلخ و گزنده است؟ آيا افكار منفي در ذهنتان خانه كرده اند ؟ آيا تصاوير نا خوشايند هر چند وقت يكبار در ذهن شما رژه مي روند؟ آيا اين افكار ،خاطرات و تصاوير در كنترل شما هستند يا ناخواسته بدون اينكه بخواهيد مي آيند و مي روند ؟

مسئول مرکز مشاوره دانشگاه علوم پزشکی فسا گفت : بايد مانند طبيعت ،كه هر بهار نو مي شوند و نيز مانند بسياري از سلولهاي بدن كه در طول زندگي نو مي شوند و مانند پوشاك خود كه هر چند وقت يكبار آن را نو مي كنيم ، ذهن خود را نيز با دورريختن منفي بافي ها و كهنه پرستي ها نو مي كنيم ....براي خانه تكاني ذهن لازم است دست كم به مدت يك هفته ذهن تان را از صبح تا شب در نظر بگيريد و مراقب افكار ، خاطرات و تصاويري كه در طول هفته مهمان ذهن شما هستند باشيد .

الهام دیده روشن  بیان داشت : لازم است دفترچه يادداشتي داشته باشيد و افكار و تصاوير مزاحم ،منفي و غير لازم در آن ثبت و شناسايي كنيد و هر روز تمرين كنيد كه بخشي از آنها را دور بريزيد وبه آن فكر نكنيد .

به گفته وی براي مقابله با افكاري كه سمج تر هستند ، بهتر است زمان خاصي را مشخص كنيد ، مثلا"اگر قرار است اين افكار و خاطرات ناراحت كننده يا غير ضروي را بررسي كنيد بهتر است تنها و پنج دقيقه در روز و در زماني خاص را به بررسي اين افكار اختصاص دهيد .

مسئول مرکز مشاوره دانشگاه اظهارداشت: با خانه تكاني ذهن از طريق نوشتن و شناسايي افكار منفي و مزاحم و جايگزين كردن افكار مثبت به جاي آن ، ذهن شما پر از مهماني هايي خواهد شد كه به دعوت شما در ذهنتان حضور دارند و به شما انرژي مثبت مي دهند و شما را شاد مي سازند .

وی ادامه داد: تمرينات تمركزي مثل مديتيشن ، تنفس عميق و مهمتر از همه ذكر و عبادت نيز در اين زمينه مي تواند مفيد باشد.

 

روزو ايامتان خوش باد.