به گزارش وب دا ؛ فاطمه سادات رهنما کارشناس بهداشت روان معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشكي فساگفت : رفتار جرات‌مندانه بيان مناسب هر احساسي غير از اضطراب است.

وی اضافه کرد:رفتار جرات‌مندانه يك  رفتار بين فردي است كه شامل ابراز صادقانه و نسبتاً رك افكار و احساسات مي‌باشد،به نحوي كه از نظر اجتماعي مناسب بوده و احساسات و آسايش ديگران نيز در آن مد نظرباشد.

به گفته وی  جرات‌مندي را مي‌توان توانايي ابراز صادقانه نظرات، احساسات و نگرش‌ها بدون احساس اضطراب دانست. جرات‌مندي همچنين شامل دفاع فرد از حقوق خود مي‌باشد، به شكلي كه حقوق ديگران پايمال نشود.

فاطمه سادات رهنما سبکهای برقراری ارتباط را برشمرد و گفت : در نوع پرخاشگرانه ، فرد با تهديد كردن و تضييع حق ديگران توهين آميز برخورد مي كند و در نوع منفعلانه فرد با عذر خواهي افراطي و كوچك انگاري خود تمامي افكار، احساسها و حقوق شخصي خود را به نفع طرف مقابل ناديده مي گيرد.

فاطمه سادات رهنما ادامه داد: نوع جرات مندانه هم  گونه‌اي از ارتباط است كه در آن هر احساسي بجز اضطراب به‌راحتي ابراز شده و نتيجه آن حرکت به سوی اهداف و مقاصد شخصي بدون ضايع كردن حق ديگران است.

وی افزود : افسردگي ، رنجيدگي ، ناكامي ، انفجار خشم ، اضطراب و به دنبال آن اجتناب ، ضعف در روابط بين فردي ، مشكلات جسماني و مشكلات مربوط به فرزند پروري از جمله مشكلات ناشي از جرأت‌مند نبودن می باشد.

رهنمادربیان مراحل انجام رفتار جرأت‌مندانه گفت:

زمان و مكان مناسبي را انتخاب كنيد.

سعي كنيد احساس فرد مقابل را منعكس كرده و با او تا حدي همدلي كنيد.

رفتار موردنظر و احساس خود را در مورد آن به‌طور واضح بيان كنيد. از پيام "من" استفاده كرده و از سرزنش فرد مقابل يا برچسب زدن به او خودداري كنيد.

تغيير مورد نظر و آنچه را كه مي‌خواهيد بيان كنيد.

به گفته وی تكنيك‌هاي خاص رفتار جرات‌مندانه شامل صفحه خط خورده،خلع سلاح و استفاده از كمترين پاسخ مؤ ثراست.

 این کارشناس در بیان صفحه خط خورده گفت: بجاي بحث كردن يا دادن توضيحات بيشتر پاسخ قبلي مرتبا تكرار مي شود

مثلا: وقتي فروشنده براي فروش جنس خود به شما اصرار كرده و از مزاياي آن مي گويد

بجاي توضيح دلايل خود براي نخريدن آن فقط تكرار كنيد كه من نمي خواهم آن را بخرم.

وی درخصوص خلع سلاح اظهارداشت: برخی افراد برای متقاعد کردن دیگران و وادار کردن آنها به انجام کاری از انتقاد منفی و تحقیر استفاده می کنند.در چنین مواردی می توان از تکنیک خلع سلاح استفاده کرد.

مثال: تو خیلی بچه ننه ای که چون مادرت اجازه نداده در این پارتی شرکت نمی کنی.

پاسخ :آره من بدون اجازه ی مادرم هیچ جایی نمی روم .

فاطمه سادات رهنما ادامه داد:  رفتارهای جرات مندانه را می توان از نظر شدت رفتار و اثری که روی دیگران می گذارند از کم به زیاد درجه بندی کرد به طور معمول در هر موقعیتی بهتر است از کمترین رفتاری که فکر می کنیم موثر است شروع کنیم.

به گفته وی از مشخصه های کمترین پاسخ موثر ملایم بودن ، عدم وجود تهدید  ،سطح متوسطی از بلندی صدا است.

وی با بیان اینکه اگر رفتار جرات مندانه خاصی فرد را به هدف خود نرساند می توان شدت آن رفتار را افزایش داد تصریح کرد:افزایش شدت رفتار جرات مندانه شامل استفاده  از جملات متفاوت و تغییر رفتارهای غیرکلامی می باشد.

مثال : می توان در برابر دوستی که شما رو به مهمانی نامتعارفی دعوت کرده و اصرار دارد که تعارف او را قبول کنید :

متشکرم من مهمانی نمی آیم

نه من مهمانی نمی آیم

اصرار تو مرا ناراحت میکند

رفتارهای غیرکلامی نیز باید تغییر کند.

برای مثال :

تن صدا محکم تر شده یا تماس چشمی بصورت  مستقیم تری صورت می گیرد.