به گزارش وب دا ؛ محمد رحیمی روانشناس معاونت درمان دانشگاه علوم پزشکی فسا گفت :استرس پاسخ طبیعی بدن به خطر می باشد و کمی داشتن استرس به استفاده از انرژی و بهبود تمرکز کمک می نماید اما ترکیب دیابت نوع 2 و استرس برای سلامتی مضراست.

رحیمی افزود : محققان بر این باورند که استرس و چاقی ممکن است اهمیت یکسانی در افزایش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 در جمعیت با ریسک بالا داشته باشد. کنترل استرس به همراه کنترل چاقی شکمی می‌تواند نقش اساسی در افراد با ریسک بالای دیابت داشته باشد.

این روانشناس اظهار داشت : همه افراد زمانی که استرس دارند، قند خونشان بالا می رود اما اگرفردی مبتلا به دیابت نوع 2 باشد، بدن به سختی می تواند میزان قند خون را کاهش دهد و به حد طبیعی برگرداند.

چگونه می توان استرس را در بیماران مبتلا به دیابت نوع دو کنترل کرد؟

1- اگر مبتلا به دیابت هستید، میزان قند خونتان را بررسی کنید، به طور مرتب نزد پزشک بروید و اجازه ندهید که استرس باعث شود رژیم غذایی خود را تغییر دهید و به عادات بد مانند سیگار کشیدن روی آورید.

2- باید روشهای مبارزه با استرس را بیاموزید .

3- زیاد ورزش کردن یکی از بهترین روش ها برای از بین بردن استرس می باشد. همچنین باعث رسیدن به وزن مطلوب می شود و قند خونتان را کنترل می کند. اگر می توانید، بهتر است روزانه 60 دقیقه ورزش کنید

-4-هنگامی که استرس دارید، تغذیه خوب باعث می شود که قند خونتان را کنترل کنید. شما باید مواد مغذی لازم را به بدنتان برسانید تا انرژی کافی برای مقابله با استرس را داشته باشید

5- یادگیری روش های کاهش استرس : تنفس ورزشی و روش تمدد اعصاب برای کنترل استرس به کار می روند. فعالیت هایی که باعث از بین رفتن استرس می شوند را انجام دهید

-6- افکار منفی را از خود دور کرده و به جای آنها، افکار مثبت را به کار بندید. تشدید کننده های استرس را کاهش دهید. احساس خوبی نسبت به خودتان داشته باشید. زمانتان را مدیریت کنید. برای خودتان ارزش قائل شوید

7- مبتلا بودن به دیابت نوع 2 به تنهایی باعث ایجاد استرس می گردد. با دوستان و یا اقوام خود راجع به احساساتتان بگویید. از پزشک خود راجع به روش های کنترل استرس صحبت کنید. به گروه انجمن دیابتی ها بپیوندید تا بتوانید احساسات، نظرات و نصایح خود را در آن گروه بیان کنید.