گرمازدگي چيست ؟

گرمازدگي به عنوان آفتابزدگی یا تب حرارتی شناخته شده است. گرمازدگي زمانی اتفاق می افتد که دمای مرکزی بدن افزایش می یابد و سیستم های داخلی خود شروع به تعطيل شدن مي كنند. گرمازدگی می تواند توسط دمای محیط بالا ، فعالیت های شدید جسمی، و یا شرایط دیگر که  باعث بالا بردن دمای بدن شود تشديد شود. گرمازدگي یک تهدید کننده زندگی است که نیاز به درمان فوری برای جلوگیری از صدمه به مغز، نارسایی ارگان ها و یا مرگ دارد. آب رساني کافی و حفظ سرما بهترین راه برای جلوگیری از تمام بیماری هاي ناشی از گرما، از جمله گرمازدگي است.

 

علائم و نشانه های گرمازدگي چيست؟ علایم گرمازدگيعبارتنداز: • درجه حرارت بدنبسیار بالا • رنگ قرمز، پوست گرم و خشک • زبان خشکومتورم • نبضتند • تنفس سریع • سردرد • سردرگمیو یارفتارعجیب و غریب • حالت تهوع • ممکن است ازدستدادنآگاهی.

 

چه کساني در خطر هستند؟ همه افراد در معرضخطربیماریهایمرتبط باگرماهستند، کسانیکهدر معرض بیشترین خطرهستند عبارتنداز: • افراد بالای 75 سال • نوزادان وکودکان خردسال • افراد مبتلا بهبیماری های مزمن(فشار خون بالا، بیماریهایقلبی، بیماری های تنفسی، دیابت یا بیماری هایگردش خون) • افرادیچاق • استفاده برخی ازداروها • افراد داراي انزوای اجتماعی • افرادی که خارج از منزلکارمیکنندویادر مناطقگرم وتهویهضعیف • مردمدرگیربا فعالیت های بدنیشدید درآب و هوای گرم • افرادیکهبهگرما،عادت ندارند

 

چگونه درمان می شود؟

• شخص را بهیک منطقه خنک وسایه دارمنتقل كنيد • استفاده از يك وان آب سرد و خوابيدن در آن ، دوش گرفتن، پاشويه با آب سرد

• نوشيدن مايعات زياد ...نوشیدنی خنک ، حاوی نمک بنوشد. مثلاً یک قاشق چایخوری یا مرباخوری نمک را در یک لیتر آب حل کند و در طی یک ساعت کم کم آن را بنوشد. همچنین می تواند یک قاشق غذاخوری شکر یا پودر شربت را برای افزایش کالری نوشیدنی، به آن اضافه کند. اگر فرد مسن است یا نمی تواند نوشیدنی شور بنوشد، باید او را به بیمارستان ببرید.

 

چگونه می توان از آن جلوگیری کرد؟ • نوشیدن مقدار زیادی از آب و یا دیگر نوشيدني هاي سرد. (لطفا موضوع را با پزشک خود اگر شما بر روی مایعات محدود مصرف داريد درميان گذاريد)

• در داخل خانه یا در سایه بماند • سرد ماندن و حفظ گردش هوا در اطراف

• کاهش فعالیت بدنی و اجتناب از فعالیت شدید در آب و هوای گرم • استراحت كافي • خوردن وعده های غذایی منظم • پوشیدن لباس های سبک وزن • حمام كردن

 

اگر شما باید در گرما باشيد: • محدود کردن فعالیت ها در فضای باز يا با کولر (صبح یا شب) • جلوگيري در معرض قرار گرفتن آفتاب ، در صورت قرار گرفتن استفاده از كلاه ، لباس هاي سبك، استفاده از كرم ضد آفتاب ، استفاده از عينك

• نوشیدن مقدار زیاد مایعات به طور منظم در سایه

مريم زارعي

كارشناس ارشد دفتر بهبود تغذيه جامعه وزارت بهداشت