به گزارش وب دا فسا؛  وقتی قند خون بیش‌ازحد مجاز یا نرمال باشد، در اصطلاح می‌گوییم فرد مبتلا به پیش دیابت است.  هنوز فرد به هیچ‌یک از انواع آن مبتلا نشده و می‌تواند بدون دارو و درمان خاص تنها با رعایت مواردی این مشکل را برطرف کند. البته گاهی درمان دارویی نیز توصیه می‌شود.

از آنجایی که برخی از انواع دیابت و سایر بیماری‌های مهم غیرواگیر دارای عوامل خطر مشترک قابل اصلاح هستند، پیشگیری باید در رویکردهای جمعیتی ادغام شود.

تمرکز بر پیشگیری و مدیریت موثر و مقرون به صرفه ترکیبی از عوامل خطر دیابت به طور همزمان می تواند از ناتوانی و مرگ جلوگیری کند و کیفیت زندگی را بهبود بخشد.

بهترین کار برای اینکه از مرز دیابت اولیه عبور نکنید و قند خون را به حالت نرمال برگردانید، این است که سبک زندگی خود را تغییر دهید.

معمولاً در چنین وضعیتی متخصص به شما توصیه می‌کند از رژیم غذایی به‌خصوصی پیروی کنید و برخی از مواد غذایی را دیگر مصرف نکنید. رعایت دستورالعمل‌های غذایی به نفع شماست و شما را از ابتلا به این بیماری در سنین بالا در امان نگه می‌دارد.

علت ابتلا به پیش دیابت

 

همان‌طور که می‌دانید هورمون انسولین میزان گلوکز را در خون تنظیم می‌کند. این هورمون توسط سلول‌های پانکراس تولید می‌شود. در پیش دیابت، انسولین وجود دارد اما سلول‌ها به آن پاسخ درستی نمی‌دهند. یعنی سلول‌ها مقاوم به انسولین هستند و به خوبی تحت تاثیر آن قرار نمی‌گیرند. با این حال هنوز علت دقیق این بیماری و مقاومت به انسولین مشخص نشده است. برخی عوامل در بروز این شرایط موثر هستند:

• چاقی و اضافه وزن
• کم تحرکی
• عوامل ژنتیکی
• عوامل محیطی

 

تشخیص پیش دیابت:

 

متخصص با انجام آزمایشات مرتبط با انواع دیابت و تست قند خون، اطلاعات کافی درباره وضعیت قند خون شما به دست می‌آورد. فاکتورهایی که در این آزمایش موردبررسی قرار می‌گیرند، نشان می‌دهند که شما دچار بیماری قند خون و یکی از انواع آن هستید. البته درصورتی‌که شما مبتلا به بیماری قندخون نباشید هم در این آزمایشات مشخص خواهد شد.

اگر تفسیر آزمایش قند خون نشانه‌ای به معنای استعداد ابتلا به دیابت را نشان دهد، به این معناست که علامت‌هایی از پیش دیابت در نمونه آزمایشگاهی مشاهده شده است. این علائم  هشداری هستند برای اینکه فرد نسبت به‌ احتمال ابتلا به انواع ببماری قند خون هوشیار باشد.

 

پیش دیابتی‌ها چه غذاهایی مصرف کنند؟

 

امروزه ما می‌دانیم که با تغییر سبک زندگی و حذف مواد غذایی مضر و بی‌ارزش، می‌توانیم انواع دیابت را کنترل کنیم. بنابراین این خبر خوبی است برای آنان که مبتلا به دیابت اولیه هستند. چراکه با رعایت رژیم‌های غذایی درست می‌توانند قند خون را به حالت نرمال برگردانند و هرگز دچار دیابت نوع ۱ یا ۲ نشوند.

به افرادی که مبتلا به بیماری اولیه قندخون هستند توصیه می‌شود تحت نظر پزشک یک رژیم غذایی مناسب همراه با فعالیت بدنی را دنبال کنند تا سریع‌تر به نتیجه برسند

 به پیش‌دیابتی‌ها توصیه می‌شود که غذاهای حاوی چربی کم، کالری کم و فیبر زیاد مصرف کنند.

بهتر است بیشتر میوه، سبزیجات، گوشت‌های بدون چربی، حبوبات غنی از پروتئین و غلات کامل مصرف کنند. هر چه سهم سبزیجات و میوه‌ها بیشتر باشد پیشرفت شما در کنترل قند خون نیز سرعت می‌گیرد.