• به منظور کاهش تماس مستقیم با آلاینده های هوا از خروج غیر ضروری از ساختمان(منزل یا محل کار) پرهیز نمایید.

 

• اگر الزاما بایستی در فضای آزاد فعالیت کنید زمان آن را به حداقل ممکن کاهش دهید.

 

• افرادی که به اقتضای کاری چند ساعت در فضای باز قرار میگیرند از ماسک تنفسی مناسب استفاده نمایند.

 

• در خانه یا فضای بسته بمانید و در و پنجره ها را بسته نگهدارید.

 

• در صورت امکان در مکان یا فضای بسته بمانید.

 

• از انجام فعالیت های بدنی شدید و ورزش سنگین بویژه اگر دارای مشکلات تنفسی و آسم یا بیماری های قلبی_عروقی هستید خودداری نمایید.

 

• به منظور کاهش استرس به سیستم قلب و عروق از استعمال محصولات دخانی از قبیل سیگار و قلیان خودداری نمایید.

 

• جهت تسهیل خروج املاح و ذرات آلوده از بدن، آب کافی بنوشید.

 

• شستشوی صورت با آب و صابون و نیز شستشوی مجاری تنفسی فوقانی به منظور کاهش عوارض و حساسیت موثر می باشد.

 

• استفاده از رژیم غذایی مناسب از قبیل استفاده کافی از سبزیجات و میوه جات از قبیل پرتقال، سیب و لیمو و... و مصرف شیر و لبنیات کم چرب توصیه می گردد.

 

• اگر مبتلا به آسم هستید یا علائمی مانند سرفه و درد قفسه سینه را مشاهده نمودید برنامه درمان خود را دنبال کنید.

 

• متصدیان واحد های صنفی عرضه مواد غذایی موکدا از قرار دادن محصولات غذایی آماده مصرف از قبیل آجیل و خشکبار و ... در خارج ازواحد و کنار معابر عمومی در معرض آلودگی خودداری نمایند.

 

                                                                                                    گروه سلامت محیط و کار

                                                                                           معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی فسا