به گزارش وب دا فسا؛ سارا شجاعی افزود: یکی از اصول کلیدی حفظ سلامت روان در شرایط بحرانی، تقویت تاب‌آوری و پایداری روانی است. افرادی که می‌توانند در شرایط دشوار معنا و هدفی برای خود بیابند، آسیب کمتری از نظر روانی تجربه می‌کنند. تمرین‌هایی مانند نوشتن روزانه سه مورد از چیزهایی که هنوز برایمان ارزشمند است، می‌تواند مدارهای عصبی مرتبط با امید و احساس کنترل را فعال نگه دارد.

وی بیان کرد: ارتباطات اجتماعی ایمن نیز نقش بسیار مهمی در حفظ سلامت روان دارد. حتی گفت‌وگوهای کوتاه و حمایت‌گرانه با دوستان یا گروه‌های مجازی می‌تواند به تنظیم ترشح هورمون استرس (کورتیزول) کمک کند و احساس همراهی و همدلی را تقویت نماید.

شجاعی با تأکید بر اهمیت مدیریت مصرف اخبار و اطلاعات خاطرنشان کرد: قرار گرفتن مداوم در معرض تصاویر و اخبار خشونت‌بار می‌تواند منجر به ایجاد آسیب روانی ثانویه شود. لازم است افراد زمان مشخصی را برای پیگیری اخبار تعیین کنند و صرفاً از منابع معتبر استفاده نمایند تا ذهن فرصت بازیابی داشته باشد.

این کارشناس اداره مشاوره با اشاره به روش‌های کاهش تنش گفت: به‌کارگیری تکنیک‌های آرام‌سازی مانند تنفس عمیق و ذهن‌آگاهی در کاهش استرس و تنظیم هیجانات بسیار مؤثر است.

در پایان، شجاعی تأکید کرد: غلبه بر بحران، تنها مسئولیت فردی نیست. جامعه‌ای که ساختارهای حمایتی محکم، سواد سلامت روان بالا و دسترسی آسان به خدمات مشاوره‌ای دارد، بسیار سریع‌تر می‌تواند از آثار روانی بحران‌ها و جنگ‌ها عبور کند. سلامت روان باید هم‌تراز با امنیت فیزیکی مورد توجه قرار گیرد، چرا که تنها انسان‌های سالم از نظر روانی قادر به ساخت آینده‌ای سالم خواهند بود.